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年纪轻轻就健忘是痴呆的前兆吗 年轻人的记忆力为什么这么差
2022-11-12

我们都知道,健忘是痴呆症的一大表现,这届年轻人似乎总是在说自己健忘,记忆力差,其实大多数是由于压力和过度熬夜造成的,那么,年纪轻轻就健忘是痴呆的前兆吗?年轻人的记忆力为什么这么差?下面八宝网小编就来说说。

年纪轻轻就健忘是痴呆的前兆吗

痴呆的一大表现确实是记忆力下降,但如果只是记不清钥匙放哪了,真没必要过度担心——

这届年轻人大多数的健忘现象,和认知功能减退的相关性并不大,就只是单纯的记性差。

一天到晚忘记自己要干嘛,话到嘴边就不记得准备说啥……这些日常类似「马什么梅」的行为,简直数不胜数。

那么,如果不是痴呆前兆,这届年轻人的记忆力,为什么一个比一个差?

这届年轻人的「鱼脑袋」,大多是熬夜熬的。

「月亮不睡我不睡」的人也许想不到,睡觉除了能恢复体力精力外,还能通过增加神经细胞之间的联系形成稳固记忆和习得技能[1]。也就是说,睡不够的人,会很难 get 新技能和新知识(包括新瓜)。

有实验证明,将大学生分组,一组正常睡眠,另一组限制睡眠,同样进行外语词汇教学,限制睡眠组的组均单词遗忘率高达 15%[2]。所以,有些人明明熬夜努力却还只记得「abandon」,是有道理的。

熬夜不长记性,除了可能是睡得不够,还有可能是睡得不好、睡得不沉。

在深睡眠期间,人体不仅能得到最充分的休息,负责人类记忆最重要的组织之一——海马体还会高效运转,将清醒时的经历进行编码与整合,转化成长期记忆贮存在我们的大脑皮质。

如果长期失眠,海马体就容易「消极怠工」。一方面,可能会改变海马组织神经突触结构和功能,降低神经元的可塑性;另一方面,可能会减少海马细胞增殖,导致认知能力降低。

人的一生中大约有 1/3 的时间在睡眠中度过。但这并不意味着夜晚能浪费,而是说明,睡觉也是一件大事儿。

年纪轻轻就健忘的人们,千万别忘了——到了夜晚,手机和你都得「充电」。

当代人的记忆力,也是被慢慢「压垮」的。

压力看不见摸不着,许多人便只惦记外界的人和事,反而忽略了自己。以至于没想到,长期的慢性压力、失眠等会导致自己出现「慢性疲劳综合征」。

这会悄无声息地损害、限制正常工作、 计划和完成任务的能力,包括工作记忆受损、处理速度减慢、新信息学习不良[4];还有注意力持续时间下降、单词检索困难、注意力分散等[5]。

另外,在慢性疲劳的状态下,很多对常人没有太大影响的刺激,比如,噪音和光的刺激、快节奏的活动,都可能会破坏大脑认知功能[6]。

所以,年轻人们,喘口气吧。学会管理和释放,压力也会是动力。

不妨尝试列个压力清单,让它们变得可见又可控;给自己放个小假,放空一下自己;调整睡眠节奏,中午可以睡 20 分钟左右,帮助提高效率……让压力乖乖地按照你的节奏走。

怎么提高记忆力

1、合理安排工作与生活、学习与休息时间,提高工作效率的同时,应正确对待个人利害得失,树立正确的人生观和价值观。

通过清静养神、立志养德、调畅情志、保持心理平衡的方法,使精气神内守而不散失,保持形神合一的健康状态,提高记忆力。

2、调整改善生活方式。

首先要保证足量的睡眠时间,尽量不要熬夜。

其次,注意合理、科学的饮食,通过调整日常饮食结构来增强记忆力是最经济有效的办法。

再者,经常运动锻炼能够促进脑组织内神经生长因子的分泌,预防大脑功能退化,增强记忆力,活跃大脑。

同时,还可以缓解压力,保持心情舒畅。

最后要节欲养精,充养脑髓,以改善健忘。

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